【肌トーク】筋トレから美肌①前編

 

大阪（北摂）茨木市　

手作り石けん教室　ぶぶさぼん　山崎優子です。

 

去年の春から健康のために筋トレを始めました

 

普段自宅で仕事をしているので

なんとなく衰えを感じていましたが

ケガなどで安静にしていると

顕著に筋力が落ちる気がして・・・

 

ヨガの先生から

何もしなければ

全身の筋力は落ちる一方だと言われてもいました

 

ただなにごとも飽きっぽいので

続くかどうか不安でしたが

今のところ

週イチペースで10ヶ月続いています

 

続いたからブログを書いているかも（笑）

 

 

美容や健康は

少しずつでいいので

とにかく継続することが大切

と言われています

 

モチベーションやいきおいではなく

淡々とこなす感じがいい

 

とはいえ

忙しい日常の中で

結局フェードアウトしちゃった

というのはよくあります

 

なので

筋トレも続ける「しくみ作り」がポイントになるかもしれません

 

 

 

～場所～

やはり通いやすい距離や場所がいいですね

 

トレーナーさんもおっしゃっていましたが

やはりジムは近い方がいい

地域密着型にあてはまるそうです

 

私の場合は

 

徒歩15～20分

自転車や車で7～8分

のところにあり

 

歩くといい運動になるし

雨風や極端に暑い寒いとか余裕がないときは

自転車や車に乗ります

 

コインパーキングの200円はもったいないけど

ムリして歩いて

風邪をひいたり熱中症になるのは本末転倒

 

個人的には

化粧や着替えの手間がとても面倒くさいので

他の条件がよくても

公共交通機関を使う選択肢はありませんでした

この辺りはその人によると思います

 

～コスト～

筋トレは自重ではなく器具を使った運動です

 

つまり負荷をかける運動なので

自己判断で大ケガをする可能性もある

 

だから正しい器具の使い方や

身体をいためないように指導してもらえる

パーソナルトレーニングジムを探しました

 

パーソナル？お高いんでしょ？と思うかもしれませんが

少なくとも茨木市近辺では

かなり通いやすい価格帯のジムも増えているようです

 

持続可能な金額で始めるのも大事なポイントですね

 

余談になりますが

筋トレの費用が公的保険の適用になれば

生活習慣病予防にもなりますし

いいのにな～と思います

 

 

～予約～

予約方法も重要なポイントかもしれません

 

私はトレーニングを終えたら

トレーナーさんと話して

次回の予約を入れて帰るようにしています

 

これが通いたい放題でいつ行ってもいい（またはネット予約）だと

いつ行ってもいい→今行かなくてもいい

というように

行かない理由につながるような気がするのです

 

人は

「自分のためだけに頑張るのには限界があるらしい」です

 

トレーナーさんと約束したし

とか

雑談がてら情報交換しに行こう

くらいの感じでいいのかもしれません

 

予約方法はコストとも関係があって

通勤の道中にジムがある
ある程度トレーニングの知識がある

という方は、通いたい放題で月額を抑えるのもいいと思いました

 

＊＊＊

以上が続けられた理由なのですが

結果的に「行かない理由」を省いてきたというのが

正しいのかもしれません

 

この日までに体脂肪を〇％に落とす！など

数値で目標を持つことは大切なことですが

達成できずにストップするよりは

 

振り返ると

腹筋を20回多くできるようになっていた

ぐらいの感じでいいのかもしれません

 

 

ちなみにジムに行った日は

ほどよく疲れて

普段より深く眠っているような気がします

 

60歳になっても（今51歳）

今のように動ければＯＫだと思って

始めた筋トレですが

 

実は美肌にも貢献する可能性があることが

明らかにされています

 

 

 

続く

 

 

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